Αυτοδιαχείριση είναι η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων, των σκέψεων και της συμπεριφοράς σας σε διαφορετικές καταστάσεις.
Τέσσερις σημαντικοί κανόνες της αυτοδιαχείρισης:
1. Φροντίδα του εαυτού σας
Βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία, την ευεξία, την ψυχολογία και την αυτοπραγμάτωσή σας. Δεν μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους, αν δεν φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας.
- Πείτε «ΝΑΙ» στην υγιεινή διατροφή
Χαρίστε ενέργεια στο σώμα σας τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Πείτε «ΝΑΙ» στη γυμναστική
Βελτιώστε την ψυχολογία σας και βρείτε τη φόρμα σας.
- Πείτε «ΝΑΙ» στον ύπνο
Αναζωογονήστε τον εγκέφαλό σας συμπληρώνοντας 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά, ώστε να γίνετε πιο παραγωγικός/ή.
- Πείτε «ΝΑΙ» στον διαλογισμό
Δώστε τροφή στην ψυχή σας και εκπαιδεύστε το μυαλό σας.
- Πείτε «ΝΑΙ» σε μια νυχτερινή έξοδο με φίλους
Ξεχάστε όλα τ' άλλα και διασκεδάστε με τους φίλους σας.
- Πείτε «ΝΑΙ» σε ένα μασάζ
40 λεπτά χαλάρωσης θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε το άγχος.
- Πείτε «ΝΑΙ» σε ένα νέο χόμπι
Ανακαλύψτε τη δημιουργική σας διέξοδο και εκφραστείτε μέσω της ζωγραφικής, του χορού ή της φωτογραφίας.
2. Να παίρνετε βαθιές αναπνοές
Η αναπνοή είναι μία από τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Υπάρχουν τρεις τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να χρησιμοποιείτε: Η θωρακική αναπνοή, που είναι η συνηθέστερη, η διαφραγματική αναπνοή και η βαθιά αναπνοή. Αυτός ο τελευταίος τύπος αναπνοής επιτρέπει την είσοδο περισσότερου οξυγόνου και μπορεί να μειώσει τους καρδιακούς παλμούς και να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση. Όταν βρίσκεστε υπό καθεστώς άγχους, ορισμένες φορές αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετό οξυγόνο. Τότε η αναπνοή σας γίνεται κοφτή, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικού.
3. Να καλλιεργείτε θετικά συναισθήματα
Όταν οι άνθρωποι αυξάνουν τα θετικά συναισθήματα στην καθημερινότητά τους, βρίσκουν μεγαλύτερο νόημα και σκοπό στη ζωή. Όταν σας περιτριγυρίζουν θετικά συναισθήματα, γίνεστε πιο παραγωγικός/ή, πετυχαίνετε ταχύτερα τους μελλοντικούς σας στόχους και μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας πιο αποτελεσματικά. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις που επηρεάζουν τα συναισθήματα και την ποιότητα ζωής σας.
4. Να αναγνωρίζετε τα λάθη σας
- Κατανοήστε ότι το να παραδεχόμαστε τα λάθη μας και να ζητούμε συγγνώμη δεν είναι σημάδια αδυναμίας.
- Μην ρίχνετε το φταίξιμο στους άλλους.
- Αξιολογήστε τον τρόπο με τον οποίον θα σας επηρέαζαν οι πράξεις ή τα λόγια σας αν ήσασταν στη θέση του δέκτη.
- Να είστε ευγνώμων για την εποικοδομητική κριτική.
Contact us if you want to learn more!
